반응형 허리 통증2 노화로 인한 허리디스크, 미리 예방하는 방법! 꼭 실천해야 할 생활 습관 허리디스크는 젊은 층뿐만 아니라 노화가 진행되면서 자연스럽게 발생할 확률이 높아지는 질환입니다. 특히 척추의 디스크가 퇴행하면서 탄력을 잃고, 충격 흡수 능력이 저하되면서 허리 통증이 심해질 수 있습니다. 하지만 올바른 생활 습관을 실천하면 디스크 퇴행 속도를 늦추고 건강한 허리를 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 노화로 인한 허리디스크를 예방할 수 있는 구체적인 방법을 알아보겠습니다.바른 자세 유지가 허리 건강의 핵심잘못된 자세는 허리디스크를 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 특히 장시간 앉아 있는 직장인이나 스마트폰을 자주 사용하는 사람들은 자연스럽게 허리를 구부리거나 거북목 자세를 취하기 쉽습니다. 이러한 습관이 지속되면 척추에 무리가 가고 디스크에 불균형한 압력이 가해져 허리디스크로 이어질 .. 2025. 3. 15. 퇴직 후 요통 완화에 좋은 스트레칭 6가지, 이제 앉아있을 필요 없다! 퇴직 후 많은 사람들이 경험하는 고질적인 문제 중 하나가 바로 요통입니다. 하루 종일 앉아서 일했던 습관이 갑자기 사라지고, 오랜 시간 앉아있는 생활이 여전히 이어지면서 요추에 큰 부담을 주기 때문입니다. 직장생활을 마친 뒤에도 지속되는 이런 불편함을 해소하기 위해서는 적절한 스트레칭과 운동이 중요합니다. 오늘은 퇴직 후 요통을 완화할 수 있는 6가지 스트레칭 방법을 소개해드릴게요. 이 스트레칭을 통해 뻣뻣한 허리를 풀고, 건강한 삶을 유지하세요!스트레칭 전 준비물요통 완화를 위한 스트레칭을 시작하기 전, 몇 가지 준비물이 필요합니다. 우선, 편안한 옷을 입고, 운동을 할 수 있는 공간을 마련하세요. 바닥에 매트를 깔고, 스트레칭 도중에 무리하지 않도록 유의하면서 진행해야 합니다. 또한, 각 스트레칭을 .. 2025. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
