반응형 근력운동2 더 활기차게! 퇴직 후 건강을 유지하는 인생 운동 루틴 대공개 퇴직 후에는 오히려 시간이 많아지면서 자기 관리를 잘하면 건강을 훨씬 더 오래 유지할 수 있습니다. 특히 최근 보건복지부의 조사에 따르면, 60세 이상 시니어들의 약 70%가 운동 부족으로 인해 관절염, 고혈압, 당뇨병 등 만성질환에 시달리고 있는 것으로 나타났습니다. 이런 문제를 예방하기 위해선 ‘꾸준한 운동’이 필수인데요, 문제는 어떤 운동을, 어떻게, 얼마나 해야 할지 모른다는 것입니다. 이번 글에서는 퇴직 후 누구나 쉽게 실천할 수 있는 맞춤형 운동 루틴을 알려드립니다. 특히 관절 무리 없이 집에서도 가능한 운동들을 위주로 구성해, 퇴직자 분들에게 실제로 도움이 되는 정보를 담았습니다. 또한 요즘은 '건강 수명'이라는 개념이 확산되면서, 단순히 오래 사는 것이 아니라, 얼마나 건강하게 사는지가 더.. 2025. 4. 17. 50대 이후 더 건강해지는 놀라운 결과, 지금 시작해야 할 운동 리스트 50대는 몸의 신진대사가 느려지고 근육량이 급격히 줄어드는 시기입니다. 이때 운동을 시작하면 심혈관 질환을 예방하고, 관절 건강을 지킬 수 있으며, 정신적인 활력까지 되찾을 수 있습니다. 특히 최근 고령 인구가 급증하면서 ‘시니어 맞춤형 운동법’이 화두로 떠오르고 있습니다. 과도한 근력 위주의 운동보다는 관절에 무리를 주지 않으면서도 근육을 효과적으로 강화하고, 유연성과 균형감각을 높여주는 운동이 각광받고 있습니다. 2024년 보건복지부 보고에 따르면, 50대 이후 운동을 시작한 사람들의 우울감 해소 효과는 운동을 하지 않은 그룹보다 3배 이상 높았으며, 골다공증 예방에도 큰 도움을 준다고 밝혔습니다.이제는 단순히 오래 사는 것을 넘어서, 어떻게 활기차게 사느냐가 중요한 시대입니다. 그 중심에 ‘운동’이.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음 반응형
